Статья о том, как создать современную тренировочную модель для бегунов и триатлетов на основе опыта норвежских чемпионов. В статье описаны все нюансы модели, которая закрыла многие вопросы автора. Автор не дает ссылку на статью, так как считает, что для ее правильной интерпретации нужно пройти большой путь. В конце автор призывает не сдаваться и рыться в науке, так как знания могут быть очень ценными.
# Тренировки
Рассказ о том, как автор избавился от боязни стадионов и начал любить тренировки. Он описывает тренировки как творческий процесс, который помогает ему лучше понимать себя и становиться лучше. Автор убеждает, что дурной пример заразителен и что тренировки могут помочь построить новую, более совершенную систему самосовершенствования. #dRaftMeHard #MakeRussianTriathlonGreat
Статья объясняет, почему нельзя переступать аэробный и анаэробные пороги в тренировках. Описывается аэробный порог и его значение для использования жиров в качестве топлива. Рекомендуется тренировать аэробный порог немного ниже самого порога и включать силовой компонент на длительных тренировках LT1. Также рекомендуется на завтраке употреблять полезные жиры для повышения эффективности тренировок.
Статья содержит несколько правил, которые помогут избежать перетренировки, включая правило естественной прогрессии в интервальной тренировке и избегание повышения интенсивности при тренировке аэробного и анаэробного порогов. В статье также предлагается ответить на вопросы и проверить свои знания в следующем посте.
Статья о том, что контроль интенсивности тренировок является основным трендом в мировом спорте на выносливость. Автор утверждает, что выкладываться на каждой тренировке не является правильным подходом, и что эффективность и точность тренировок позволяют достигать лучших результатов. В статье также приводится пример тренера норвежской сборной по триатлону, который использует контроль интенсивности в качестве основного инструмента и добился успеха с его помощью.
Многие спортсмены считают, что большой тренировочный объем невозможно переварить. Однако, в триатлоне 30 часов в неделю - это норма для профессионалов. Подготовка делится на подготовку к специфике и тренировку самой специфики. Ошибка заключается в том, что спортсмены-любители пытаются сразу примерить это на себя. Важно не то, что делает мировая элита, а как они к этому пришли.