Вот вам несколько правил, которые помогут максимально увернуться от перетрена.
Первое от Гьерта Ингебригтсена отца и тренера олимпийского чемпиона Якоба Ингебригтсена: «В интервальной тренировке должна быть естественная прогрессия, каждый следующий отрезок должен быть не медленнее предыдущего. Если скорость начинает падать, то мы заканчиваем тренировку. Это отличный механизм контроля и регулирования нагрузки. Он спасёт вас от разрушения». Данное правило больше относится к высокоинтенсивным специфичным тренировкам. Например в тренировках направленных на развитие ПАНО или LT2 важно как раз не переходить грань и сбавлять, если вы начинаете завышать интенсивность.
Остальные и того проще. Но для начала вы ответьте на вопрос, почему тренируя АЭРОБНЫЙ ПОРОГ, нельзя залезать выше и нужно избегать всяческого повышения интенсивности конкретно в данной тренировке?
Почему тренируя АНАЭРОБНЫЙ ПОРОГ, нельзя залезать в анаэроб (не берём протокол тренировки «Over unders»)?
Ответы пишите в комментариях, а в следующем посте узнаете правильно ли вы ответили.
📸 | @swim.bike.run.photo
#dRaftMeHard
#MakeRussianTriathlonGreat
