Хорошенько выложиться vs Правильный физиологический вклад.
Я сейчас буду резать ножом по сердцу всем тем, кто восхищается бегунами, блюющими после очередной «жоской» работы на высоте, стоящими к лесу задом и к бесперспективности такого подхода передом.
Это очень большая глупость, и вот почему.
Методика подготовки к видам спорта на выносливость начала активно эволюционировать примерно в сороковых годах прошлого века, когда великий Эмиль Затопек изобрёл «волшебную» интервальную тренировку. До него считалось, что самый лучший способ подготовиться, например к бегу на 10 000 метров, это каждый день пытаться пробежать соревновательную дистанцию максимально быстро. Смешно?
Ровно также смешно, когда спортсмены думают, что чем сильнее они выкладываются на каждой тренировке и чем быстрее они бегают/катают/плавают, тем лучше будет «тренировочный эффект».
Одна, а уж тем более много таких тренировок ничего хорошего не принесут. Кроме горького разочарования и солёных словно суп влюблённого повара слёз.
Что же тогда делает мировая элита, если это не «быстрее, выше, сильнее»?
Основной тренд сейчас — это контроль интенсивности, что позволяет поднять КПД каждой тренировки практически до 100%.
Именно это выделяет тренер норвежской сборной по триатлону Арилд Твайтен в качестве основного инструмента. Он говорит, что благодаря пристальному вниманию к этому фактору Кристиан Блюмменфельт смог улучшить своё пятнадцатое место Олимпийских Игр в Рио до золота в Токио.
Вот как раз такой подход позволяет вырасти и спрогрессировать до такого уровня. Следовательно, уровень мирового топа — не потому что выше и сильнее, а потому что эффективнее и точнее, и уже как следствие — быстрее, выше, сильнее.
Тренироваться, контролируя интенсивность, это как ходить на работу. Несомненно, это требует дисциплины и большего количества усилий, но в то же время — это не равно преодолевать себя. Это значит — делать чётко по силам и получать максимальную отдачу.
Как? Все делают этот по-разному, но в то же время одинаково: тестирование, лактат, анализ, пульс, фидбек атлетов, интуиция. Всё это в комплексе даёт очень ясную и прозрачную картину. Но продолжать учиться и развиваться нужно всегда, по крайней мере так говорит тренер рекордсмена и трёхкратного чемпиона мира. Я склонен ему доверять.
Если хотите, чтобы вас пожалели после очередной неудачи, когда «вы же так готовились», то продолжайте пробивать стены лбом. Если хотите удивлять, вызывать приятное недоумение и восторг, то жмите мизинцем в правильную точку, и стена рухнет сама.
#dRaftMeHard
#MakeRussianTriathlonGreat
