Я тут понял, что у подавляющего большинства спортсменов есть одно большое заблуждение.
Когда они видят достаточно большие цифры тренировочного объёма (25-35 часов в неделю), у них возникает вполне логичный вопрос — «А как это переварить?».
Во-первых, это не большие цифры, а нормальные. В триатлоне в принципе нет такого понятия, как объём. ~30 часов в неделю — это норма для профессиональных атлетов на дистанциях от суперлиги до полного айронмена. Все тренируются одинаково, разница лишь в модели периодизации и специфичных тренировках, что как раз и определяется фокусом на определённой дистанции. То есть каждая дистанция — это работа в определённых зонах интенсивности.
Следовательно, любая подготовка делится (простите за тавтологию) на:
— подготовку к тому, чтобы тренировать специфику;
— тренировку самой специфики для максимальной адаптации к гонке.
Из-за разности зон на разных дистанциях отличается и периодизация, то есть что мы тренируем сначала, а что потом. Проще говоря, работой в одной зоне готовим себя к более эффективной работе в другой.
Ну и во-вторых, ответ на главный вопрос — переваривают не сам объём, а как раз благодаря ему. Переваривать нужно интенсивную развивающую работу.
Ошибка во взгляде на это спортсменов-любителей заключается в том, что они пытаются сразу примерить это на себя. Да, сразу бахнуть 30 часов — это дофига, и тут кроется вторая фатальная ошибка, в том числе и наших профессионалов.
Важно, не что делает мировая элита. Это и так понятно, что раз они это делают, значит они и есть элита. Важно то, КАК ОНИ К ЭТОМУ ПРИШЛИ. Я всегда задаюсь этим вопросом и ищу на него ответ. А он сквозит во всех интервью, подкастах и блогах.
Попробуйте назвать правильный ответ в комментариях.
#dRaftMeHard
📸 | @ndqabs для @vetercycling
